Día Mundial el Corazón: 12 consejos para protegerlo

El corazón es una de las obras más perfectas, late sin pedir permiso, su movimiento es extremadamente complejo y de él depende que todo funcione

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El nutricionista venezolano, Héctor Cruces, recordó la importancia de cuidar y revitalizar al corazón hoy cuando se celebra su día.

A través de su cuenta en Instagram (@sportdiet), el especialista informó que cerca de 17.5 millones de personas mueren cada año, como consecuencia de enfermedades cardiovasculares.

“El corazón es una de las obras más perfectas, late sin pedir permiso, su movimiento es extremadamente complejo y de él depende que todo funcione”, escribió el especialista en su post.

“Mi corazón, su corazón”, es el lema de la campaña para este año en el #DíaMundialDelCorazón.

A continuación los consejos compartidos por Cruces.

  • Duerme entre 7 y 9 horas.
  • Reduce el estrés,  descansa diez minutos tras cada dos horas de trabajo.
  • Controla tu peso, mide tu grasa.
  • Lleva una nutrición cardiosaludable, basada en frutas y verduras frescas.
  • Aléjate de los alimentos procesados,  grasos y azucarados.
  • Lleve una vida activa. Evite el sedentarismo.
  • Evita el consumo y/o la exposición al tabaco.
  • Reduce el consumo de sal, 5 g por día.
  • Controla tu nivel de glucosa y presión sanguínea.
  • Modera el consumo de  alcohol, su abuso causa dilatación en el corazón. Salvo que sea vinotinto y (tampoco en exceso).
  • Limita la ingesta de grasas trans y saturadas.
  • Incluya pescado y cereales integrales a tu dieta.